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双人上肢牵引器——广场健身器材介绍(1)

时间:2017-07-23 07:18来源:邓州圈 作者:邓小湍 点击:
    时下,社区健身广场已经成为人民群众体育锻炼的好去处,对推动全民健身有积极意义,而对健身广场内常见的一些健身器材,它们的使用方法和健身功效你又是否清楚呢?今天我们就来一一介绍。
    双人上肢牵引器是常见的一类户外健身器材,主要用来锻炼上肢,使用该类户外健身器材能增强上肢各关节的活动能力。
双人上肢牵引器
双人上肢牵引器
    使用方法:双手握手柄,多方向地交替牵引。
    普通健身者——站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次,每次练习2—3组,每组12—20次。
    肩周炎患者——站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握牵引器上的手柄,健肢用力向下做牵引动作,利用滑轮改变力的方向,迫使患肢缓缓抬起,感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候,停止两三秒钟,然后返回继续。一般,每周练习3次,每次练习2—3组,每组6—10次。
    注意事项:有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢,被动地做多方向上举锻炼,动作要缓慢,不要着急,动作不可猛烈。
    健身功效:有效防治肩周炎、网球肘等症,并有利于上肢偏瘫症的康复。

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