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太极推揉器——广场健身器材介绍(2)

时间:2017-07-24 08:11来源:邓州圈 作者:穰小州 点击:
    太极揉推器又叫太极轮,也叫肩关节训练器,使用时两人对站手抓紧轮子上的握手,手臂发力,转动轮子。
太极揉推器
太极揉推器

    使用方法:面对太极揉推器任意一个转盘站立,双腿叉开呈马步,上身自然挺起,小腹微收,双手平展展开后压紧转盘凸台面,然后向相同或相反方向转动即可。

    注意事项:中老年人使用多位太极揉推器锻炼前,一定要进行充分热身,这样可以避免使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用效果最好。转动过程中,注意力要集中,转动速度不可过快,用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。
    健身功效:增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力,增加肌肉运动耐力和协调配合能力,加强肌肉关节灵活性和柔韧性,提高全身肌肉组织的活动能力,放松锻炼后的肌肉疲劳,疏通关节经络,延缓身体机能过早老化,增强小脑的协调性。

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