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坐蹬训练器——广场健身器材介绍(5)

时间:2017-08-03 11:05来源:邓州圈 作者:穰小州 点击:
    坐蹬训练器也叫坐蹬器,多见于小区健身广场、体育广场、校园、公园等室外体育健身场所,常见的有双位和三位两种。
坐蹬训练器
双位坐蹬训练器
    使用方法:坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。
    注意事项:
   
1、坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅;
    2、患有髋骨软化症的人群(特别是老人),不宜使用此种健身器械;
    3、儿童使用时须有成年人看护方。
    健身功效:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力,提高膝、踝关节的稳定性。

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